シミが出来る原因

●ターンオーバーが遅い

通常、メラノサイトで出来たメラニンは正常なターンオーバーで表皮から排出しますが

ターンオーバーが遅いとメラニンが排出できずに残ってしまうため

シミの元になって成長していきます。メラニンは紫外線から肌を守るため作られます。

一定のターンオーバーを作るには？

・食事を規則正しく摂る・・・・善玉菌を増やす食事（腸の状態が良い）

　　　野菜が多い食事を心がける、加工食品は出来るだけ摂らない

・睡眠の質を良くする・・・・入眠から90分がお肌のゴールデンタイム

　　　睡眠の60〜90分前に入浴（15分は浴槽に浸かり温まる）

　　　眠る前に余計な作業をしない（スマホ・パソコン・テレビ・ビデオ・読書など）

紫外線を防ぐ美肌ケア

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